我就是觉得莫名的紧张，要考证啊，考试啊……”“我突然觉得有点迷茫，这个状态我不喜欢，但是我却不想打破……”11月30日下午，坐在海韵9学习共享空间的活动室的同学畅所欲言，正向老师吐露自己的心声。

    当天下午3点，经济学院阳光心灵俱乐部正在海韵学生公寓举行了一场考前舒压为主的心理团体辅导。经过报名，最终12位来自经院和信息学院的同学参与到第一次的活动中来，在疏压课堂上，邀请专业心理辅导老师黄盛青，积极地为来自大一至大四的同学进行解答，有针对性地开展团体心理辅导。

活动开始时，黄老师请每一位同学在一张白纸上画出一个圆，并在圆内涂上颜色代表自己最近的心情。接着，大家一起分享自己所画的圆，并和老师共同分析自己最近所面临的压力。过程中，老师特别强调只有感受到有压力才能想办法去疏导压力。在压力比较弱的时候，我们往往感觉不到，可当压力比较强的时候，自己又无法排解，这时候，可能就需要去咨询专业的心理咨询师。最后，黄老师为同学们介绍了几种有效的解压方式：压力可以划分为弱、中、强 三类，可以分别采用同理、深呼吸、动作和声音来释放三种压力。

老师带领大家通过绘图等方式展现自己的心理状态，并且深入的分析了压力的来源，本质等等，把同学们暴露的心理压力分析的十分透彻。

在活动的最后，老师带来了新的深呼吸方式。从普通的呼吸，到深呼吸的感受，再到身体同呼吸一同绷紧放松的身心深呼吸，为同学们减压提供了新的有效途径。

本次活动，是在举办前通过问卷的形式初步的了解到大家的压力源，并校心理咨询中心的老师进行了充分的沟通，在考前针对学业压力给大家做一次团体的辅导，活动结束后，同学们向老师反馈这次的舒压团体辅导活动让他们非常受用，希望还能有下一期。在这一个半小时里，每个同学都得到了老师的疏导和建议，成功地舒缓了自己的心理压力，达到了减压的目的。同学们在认识、情感和态度上有所变化，一定程度上了缓解了在学习、工作、生活上的压力，及时做出自我调整，从而更好地迎接接下来的生活，保持身心健康。

本次活动受到同学们的普遍认可，接下来，经院阳光心灵学业舒压工作坊将继续走进一站式学生社区，持续的帮助大家排解遇到的压力，为同学们带来“阳光”。阳光心灵俱乐部希望能有更多的同学参与到活动中来，祝愿每一位同学能开心地度过四年厦园时光。